Ansiedad
Tratamiento para la ansiedad
¿El nerviosismo y las preocupaciones no te dejan vivir? ¿cualquier actividad se te hace un mundo? ¿tienes dificultades para dormir? ¿le das muchas vueltas a todo y te agobias fácilmente? ¿a menudo estás en tensión y te cuesta mucho relajarte?
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Los cambios en las rutinas o las exigencias del día a día producen un aumento en nuestra activación necesario para sobrevivir y adaptarnos a los nuevos retos. Sin embargo, cuando esta activación sobrepasa nuestros recursos de afrontamiento comenzamos a percibir estas situaciones normales como amenazantes. Es entonces, cuando aparece la ansiedad y el estrés.
Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden dar lugar a graves consecuencias en tu vida como el deterioro de las relaciones sociales o del rendimiento laboral, el aumento de probabilidades de caer en el consumo de sustancias e incluso derivar en otros trastornos psicológicos como la depresión.
Te ayudo a conocer y entender de dónde viene tu ansiedad, qué la desencadena y los mecanismos que la mantienen, cómo funcionan tus pensamientos y, lo más importante, te daré recursos para que puedas reducirla y gestionarla adecuadamente en tu día a día. Además, te proporcionaré herramientas que podrás usar en los momentos difíciles.
Enfoque psicoterapéutico integrador para abordar y reducir tu ansiedad en combinación con técnicas de relajación, mindfulness y cambios en el estilo de vida.
Qué es la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural y normal del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Es una sensación de preocupación, miedo o malestar que puede manifestarse a nivel emocional, físico y cognitivo. La ansiedad en sí misma no es, sin embargo, algo negativo, ya que puede ayudarnos a estar alerta y preparada para enfrentar desafíos. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente e interfiere en la vida diaria de una persona, puede provocar un trastorno de ansiedad.
Síntomas de la ansiedad
Estos síntomas suelen hacer que, en lugar de afrontar las situaciones de manera eficaz, te quedes paralizado y las evites o huyas de ellas buscando sentirte seguro. Incluso a veces, puede que realices conductas alternativas insanas que te hagan sentir mejor (alcohol, tabaco, comida).
Estos son los síntomas más frecuentes de la ansiedad:
✓Nerviosismo o irritabilidad la mayor parte del tiempo.
✓ Taquicardia
✓ Tensión muscular
✓ Dolores frecuentes (cabeza, gastrointestinales…)
✓ Hipervigilancia: sensación de estar siempre alerta.
✓ Miedo o preocupación excesivas
✓ Insomnio.
✓ Hiperventilación
✓ Pensamientos catastrofistas sobre el futuro, las demás personas y uno mismo.
✓ Sensación de ahogo o falta de aire
✓ Dificultad de relajación y concentración
✓ Incapacidad para enfrentarse a los problemas del día a día.
¿Te identificas con algunos de estos síntomas?
Si es así, es importante que consideres la posibilidad de acudir a terapia psicológica.
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Transtornos de ansiedad más frecuentes
Son trastornos mentales que se caracterizan por una ansiedad excesiva, irracional y desproporcionada en relación con la situación o estímulo que la desencadena.
Algunos de los trastornos de ansiedad más comunes son:
✓ Ataques de Pánico: Situaciones de miedo y malestar intenso asociados a síntomas como taquicardias, sudoración, temblores, sensación de asfixia, dolor de pecho, mareos, etc. Suele aparecer el miedo a morir o a “perder el control”.
✓ Fobia Social: Miedo o ansiedad intensa ante situaciones sociales o actuaciones en público. Preocupación excesiva por no saber desenvolverse adecuadamente o ser juzgado de forma negativa.
✓ Fobia Específica: Ansiedad intensa y persistente relacionada con el miedo a determinadas situaciones u objetos concretos. Las más frecuentes son el miedo a los animales, a las alturas, las tormentas y a la sangre o las heridas.
✓ Agorafobia: Ansiedad por estar en situaciones o lugares de los que es difícil salir, escapar u obtener ayuda en caso de sufrir un ataque de pánico.
✓ Trastorno de Ansiedad Generalizada: Preocupación excesiva por diversas áreas como relaciones, economía, trabajo, bienestar familiar, cuestiones rutinarias del ámbito cotidiano, etc.
✓ Trastorno por Estrés Postraumático: Reacciones de ansiedad intensas y disfuncionales tras la vivencia de un evento traumático de alto impacto. La persona puede revivir el suceso, tener pesadillas y tiende a evitar aquello que le recuerde el acontecimiento.
✓ Trastorno obsesivocompulsivo (TOC): pensamientos incontrolables y recurrentes (obsesiones) que pueden llevar a las personas a tener comportamientos repetitivos (compulsiones).
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